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這三個常見壞習慣，正在悄悄傷害孩子的免疫力
2024/3/11 11:26:26 瀏覽量：55 分享




這開學了，媽媽擔心孩子的健康問題啊，班里不少同學都請了假，自家孩子會不會也要中招啊~

春季是傳染病高發的時候，這三個傷害免疫力的習慣真的得改改了，看看你家孩子有沒有。



1.飲食不均衡


不愛吃肉：容易缺乏B族維生素。像缺B12會引起巨幼紅細胞性貧血；缺B1容易引起神經、消化系統功能紊亂喲。

不愛吃蔬果：容易缺乏維生素C和葉酸（蔬菜煮太久也會流失哦）。維生素C是一種很強的抗氧化劑，免疫系統對抗炎癥時需要消耗維生素C。另外維生素C能幫助鐵的吸收，有助于預防缺鐵性貧血哦。



2.不愛運動


運動可以可以強化心臟肌肉，促進血液循環，增強身體的心肺耐力，提高免疫力。

適當曬曬太陽也有好處哦，能夠補充維生素D，有助于鈣的吸收和骨骼健康。



3.睡眠不足


睡眠期間，身體的各種組織和器官得以休息和修復，包括免疫系統，所以睡眠的時長和質量就至關重要了。


華仔小Tips


總之，飲食均衡、多運動、保證睡眠充足，這三件事兒做好后，孩子的抵抗力不會差的哦~



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