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甜食對人的吸引力是巨大的，很多大人都愛吃，更不用說小孩了，其中比較經典的甜食當屬巧克力啦！
不過對于巧克力媽媽們還是有顧慮的：
不是有咖啡因嗎？小孩能吃？
太甜了，怕是容易長蛀牙吧？
其實巧克力比一般的糖果要健康！但怎么挑、吃多少確實需要注意，下面我們就一起來聊聊...
雖有咖啡因但偶爾吃是沒問題的
對小孩來說，咖啡因的安全攝入量是 ≤3mg/kg/天，控制量是可以吃的。
比如：體重大概 30公斤的兒童，一天吃 2 大塊黑巧（共100g），咖啡因攝入量也是安全的（數據源自百度百科）。
但吃了含咖啡因的巧克力，孩子或多或少會更活躍些，不用擔心，等代謝掉就好了。
挑選巧克力更應該關注它的含糖量
比起咖啡因，巧克力糖的含量更為重要。因為吃太多糖，會增加孩子得齲齒的風險，還會誘發肥胖和心血管疾病。
所以一般建議：3歲以下不推薦吃，3歲以后適量吃。
巧克力兩不選
1.不選代可可脂的巧克力
因為代可可脂的巧克力里面可能含有反式脂肪酸！
即使標注 0 反式脂肪，也可能不完全是 0 ，按照我國標準，反式脂肪酸的含量只要 ≤ 0.3 g / 100 g（mL），就可以標示為「0」。
2.不選任何含酒精成分巧克力
酒精對大腦發育有著不可逆的負面影響，沒有安全劑量，所以任何含酒精成分巧克力都不要給孩子吃哦。
華仔小Tips
如果不想讓孩子太早吃巧克力，可以給TA試試100%純黑巧克力，特苦的那種，相信試過以后的很長一段時都不會對這感興趣了，嘿嘿（手動dog）。
吃了巧克力后記得漱口，沖掉牙齒上的糖分，降低得齲齒的風險~
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2024/3/26 13:50:20
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