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娃吃水果也有講究，這些雷可別踩！

2024/4/11 9:18:19

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水果中含有豐富的維生素，且水分充足、口感好，適合給孩子當(dāng)做健康小零食和加餐，我們也鼓勵給孩子多吃水果喲~

不過吃水果也要講究方法，吃得不對有時還會造成反效果哦，所以下面這幾點一定要記住啦！

誤區(qū)1

用水果代替正餐

水果雖富含維生素，但不能替代主食、肉類、蔬菜等均衡飲食中的其他重要組成部分。

水果提供的能量密度較低且蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素有限，長期以水果代餐可能影響孩子的生長發(fā)育和營養(yǎng)攝入。

誤區(qū)2

水果榨汁食用

不管是哪種水果，除了確實無法食用的果殼和果核部分，建議盡量讓寶寶完整的吃水果，尤其不要榨汁食用。

水果的營養(yǎng)素有的在果皮里，有的在果肉里，只吃其中一部分，就會舍去另外的營養(yǎng)。

榨汁幾乎舍棄了所有的纖維素，還會濃縮水果中的糖分。

誤區(qū)3

飯點前后吃水果

飯點前：水果中富含果糖和纖維素，都容易造成飽腹感。如果飯前吃水果，看起來沒吃多少，但卻會因此影響孩子正餐時的飯量。

飯點后：飯后立即食用可能導(dǎo)致水果中的單糖快速被小腸吸收，增加胃部負擔(dān)，引起脹氣甚至便秘。建議在飯后至少等待半小時至一小時再讓孩子吃水果。

誤區(qū)4

水果不甜，含糖量就低

部分家認為給孩子吃一些不甜的水果沒事兒，覺得糖分不會超標(biāo)。比如：荔枝、桂圓、鮮棗、山楂、柿子、芒果、榴蓮、釋迦果等等。

但吃起來甜不甜和含糖高不高可不是一回事，很多水果的口感并不特別甜，含糖量依然非常高，也需要控制量哦！

華仔小Tips

最好是在兩餐之間喂食孩子水果，還要注意水果的種類和食用方法，確保水果成為孩子健康飲食的一部分喲！

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